夜勤の大変な面は、身体に負担がかかりやすく責任が重いことだ。
夜勤を乗り越える秘訣は、日頃から体調管理を心がけることだろう。特に、栄養と睡眠に注意する必要がある。栄養バランスの悪い食事を続けていると、体調不良を発症しやすい。精神的にイライラすることも増えるので気をつけよう。
魚や鶏の胸肉、玉子や大豆製品にはタンパク質が豊富に含まれている。タンパク質を十分に摂取していれば、体力不足を防ぐことができる。しかもカロリーが低いので、わざわざダイエットをする必要もない。
良質な睡眠を確保するためには、寝室の環境を整えることが重要だ。室内の温度や湿度に配慮して、安眠できる状態をキープすると良いだろう。脳の興奮を静めるアロマを利用する方法も効果的だ。
夜勤中に責任の重さを痛感して、不安になる看護師もいる。そのような状態を克服したいなら、夜勤について上司や同僚に相談することが大切だ。
一人で抱え込まないで、早めに悩みを打ち明けよう。有益なアドバイスをもらえるし、誰かに話すことで気持ちが落ち着くこともある。
また、一人の看護師に責任が集中しないように、夜勤の人員配置を工夫してもらえる可能性は高いだろう。頼りになる看護師と一緒に夜勤のシフトを組めば、精神的な負担も軽くなる。普段から上司や同僚と話がしやすい職場なら、問題を早く解決できるだろう。そのためには、日頃から職場内のコミュニケーションを心がけておくことが大切だ。